rederika (rederika) wrote,
rederika
rederika

Как полюбить свой живот?

Если вы ещё не успели позавтракать, то у меня для вас эффективная практика мышц живота. Вы ведь хотите смело задирать маечку или снимать рубашку?




Конечно, хотите! Уддияна - это упражнение из йоги, для фиксации мышц живота, брюшной замок. Улучшает пищеварение, пробуждаешь тело. Только запомните, практикуем на пустой желудок и кишечник. Сбегали в туалет?

А теперь поехали !

Расставили ноги и чуть-чуть присели, упираемся руками чуть выше колен. Глубокий вдох, медленный выдох. Теперь закрывает горло, делая как бы ложный вдох, но воздух не втягиваем. Зато подтягивает живот к позвоночнику и чуть вглубь - к диафрагме. Затем расслабляем и так несколько раз. Получится примерно вот так. Это первая стадия, дальше вы научитесь прощупывать свой позвоночник и гонять волну.

Хотите стать Аватаром в теле человека? Перед этим ещё много тренировок, но если есть желание - пора начинать.

Tags: йога, тело, техника
Subscribe
Buy for 80 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments