rederika (rederika) wrote,
rederika
rederika

Улучшаем технику плавания

Как здорово чувствовать свои мышцы! Тело такое гибкое и подвижное, ощущаешь себя не просто девушкой, а человеком! А если серьезно, то я вам, девчонки, очень рекомендую, нагружайте себя физически ежедневно и качественно. Из головы не сразу, но постепенно, выбивает дурь на тему того, что мужчины обязаны делать вам скидки или оказывать чрезмерную помощь в силу вашего пола.



С недавних пор я начала плавать с тренером, что надо сказать, качественно продвинуло мои тренировки. Из воды выхожу после двухчасового заплыва с приятным чувством усталости. Три качественных занятия в неделю держат тело в прекрасном тонусе. А для всех, кто хочет стать звездой соседнего бассейна - вот несколько советов и любопытных фактов о чувстве в воде.


1. Важнейший элемент плавания - это очки, без них вы просто беспомощный пескарь. Подойдут те что удобно сидят именно на вашей голове, имеют защитный слой антифога и не запотевают. Необходимо свободно контролировать обзор на поверхности и под водой.

2. Плавайте в прохладной воде, оптимально 27 градусов, для того, чтобы держать мышцы в тонусе, иначе быстро устаешь.

3. Разметка на дорожках неслучайна, сигнализирует о приближении бортика.

4. Смешивание стилей качественно помогает улучшать каждый из них. Например, попробуйте плыть ноги дельфином, а руки брассом, а теперь сделайте это на три дыхания.

5. Кроль считается максимально эффективным видом плавания. При правильном выполнении движений пловец  проходит большее расстояние за меньшее количество движений.

6. Батерфляй самый энергозатратный и силовой стиль плавания, очень хорошо тонизирует все группы мышц и эффективен в спринте.

6. Время от времени практикуйте плавание с тренером. Он не только поможет вам обратить внимание на детали, которые не заметны вам, но и очень вдохновит своей реакцией, отметит успехи в повседневных тренировках.

7. Регулярное плавание обеспечит вам выносливость, а вместе с тем и скорость.

8. Перд прыжком с бортика, зацепитесь пальцами ног за его край, дабы эффектно не навернуться.

9. Если вы едва держитесь в воде, начать нужно с брасса.

10. С доской плавают спортсмены, а не лохи.

И помните, сила приходит через преодоление лени, своего нежелания двигаться. С водой нужно не бороться, в ней нужно максимально свободно проталкиваться, совершая энергичные и бодрые по силе движения.

Кстати, вы знали, что плавание - официально самый безопасный вид спорта. Тебя словно мягкими подушками со всех стороны обвязали, и ты плывешь в этих гусиных перьях, загребая руками.

СОВЕТЫ ОТ БЫВАЛЫХ СПОРТСМЕНОВ:

- Хотите качественно улучшить мышцы ног и/или максимально нагрузится за короткий промежуток времени - плавайте в ластах.

- Хотите похудеть в процессе плавания - плавайте не менее 60 минут за тренировку и все в аэробном пороге (пульс 22-24 / 10 сек), подкожный жир начинает сгорать ТОЛЬКО после 40 минут аэробного плавания.


А каким стилем вы умеет плавать? Есть тут крутые пловцы, что вы посоветуете?

UPD. Вcе просят меня контакт моего тренера в бассейне ПГУПС на Горьковской. Это прекрасная Александра - https://vk.com/id74288259, пишите ей, передавайте привет от Эрики :)


Tags: бассейн, плавание, тело
Subscribe

Posts from This Journal “бассейн” Tag

promo rederika september 7, 19:00 5
Buy for 80 tokens
Тадам, анонс путешествия) В это году решили без хардкора, это значит мы не тащим свои рюкзаки по пути к базовому лагерю Аннапурны :) Эта поездка посвящена свободе, творчеству и фантазии в тропических условиях. Мы посетим диковинные места Таиланда и Камбоджи. В пути я расскажу о пейзажной и…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 35 comments